双臂哑铃荡舟是一项至极有用的背部覆按行为，概况有用考验背阔肌、斜方肌和菱形肌，匡助增强上背部力量与肌肉线条。以下是该行为的详备智力。 领先，站迅速双脚与肩同宽，膝盖微屈，躯壳前倾约45度，保持背部挺直，中枢收紧。双手各持一个哑铃，手臂当然下垂，掌心相对。这是肇端姿势。 接下来，将哑铃朝上拉至腰部位置，肘部迫临躯壳，同期挤压肩胛骨，使背部肌肉发力。留神行为历程中不要用惯性或借力，保持截止。 伊春家电维修|伊春家电维修公司|伊春家电维修电话--伊春家电维修网 在顶峰减弱后，空隙将哑铃放回肇端位置，